ale bcaa

diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]

[...] siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał spotyka się z głęboką wody, to gaśnie. Dlatego dobrze robisz powoli zwiększając intensywność czy wprowadzając trening siłowy po jakimś czasie. Omegi-3 [...]

[...] daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62aa6abc5994121b446bcc0f7da19f3.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, pierś, fasolka, [...]

serie robie w całości. 10 przerwa 10..... z tym bujaniem będzie problem ale wyzwanie niewąskie:-) wczoraj byłam tak zalatana i zmęczona, że jak siadłam wieczorem robić wypiskę tak zasnęłam przed kompem w opakowaniu/-)_ więc nadrabiam: wczorajsza miska dzień DNT suplementy 3x BCAA 2x enzymy trawienne 3x joint therapy kawa, kawa, kawa@-| [...]

1 zależy od tego czy jesteś zmęczony ale ja bym się przespał a potem na trening 3 do diety jak nie masz czasu to dorzuć te białko i gainera BCAA też może się przydać a co do innych to niech się ktoś wypowie kto ma większe pojęcie o suplach 4 tak jak wyżej 5 tego to nie wiem ale na mój rozum to chyba można ale niech się ktoś kto sie zna wypowie [...]

[...] razy... To tak, zastanawiam się nad doborem białka do diety - uzupełnienie. W smaku aby też było w miarę, bo ostatnie z firmy SFD to po 31,00zł nie przypadło mi - idzie, ale ciężko więc jakiś lepszy smak bym wolał. Planuję zakupić: Węglowodany, Białko, Kreatynę/Stack (?), BCAA. BCAA - zdecydowałem się na: BCAA XTRA. Węgle - Carbonox OLIMP [...]

:bombay - co jadles po treningu zanim wsiadłeś na rower? 2 banany + 2 miarki odzywki z woda ON Whey Gold Standard(moja ulubiona)+ewentualnie kreatyna. Bralem tez oddzielnie glutamine i bcaa jak mialem jakies badziewne bialko ale Whey Gold Standard ma te aminokwasy w srodku wiec nie potrzebuje. Po zejsciu z np rowerka i odczekania ok 30-60 min jem [...]

[...] na wiecej mniej kalorycznych posilko czy moze na wiecej wyzszo kalorycznych posilkow? 3. Moj staz to okolo 10miesiecy. Suplementy jakie mam w domu, nie koniecznie otwarte, ale konczy sie ich termin przydatnosci to. Regener ( jakis szajski regtenerator ) Bcaa Eaa L-Glutamina Kreatyna Gainer Bialko Carbo Resztka Cytonoxa Jak te suple wmontowac [...]

[...] - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem nastawiony ogólnie na to, że raczej nie zalicze :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra OD DZISIAJ WRÓCIŁEM SPOWROTEM [...]

Dzięki! Czyli wszystko tak jak wyżej, ale zamiast 7g BCAA to 4g BA i będzie dobrze.

[...] z głową – z odpowiednią dietą i nie napalam się na coś nierealnego jak np. 30kg w 2 miesiące ;) . Myślę że osiągnięcie wagi 80 kg do końca lutego jest w miarę realnym celem (ale jeśli się mylę to proszę o poprawienie). Później przydałoby się nabrać trochę masy (marzec, kwiecień, maj) i ewentualnie wycinka delikatna w czerwcu/lipcu. Tylko pytanie [...]

właśnie jeszcze nic nie kupiłem, dopiero zamierzam. a słyszałem dobre opinie o venomie ale ponoć strasznie kopie i właśnie myślałem żeby dodać bcaa xtra z activlaba + cytogenix cytocell bo jest w promocji. chyba że ten cytocell nie jest wart polecenia to raczej odpada chociaż dwóch kumpli którzy to brali byli zadowoleni.

Chodziło chyba o posiłek przed snem? To jaki proponujesz? Chciałem go w ogóle nie dawać, ale 4 posiłki to też mało.. pomyślałem o jakimś białku przed snem, minimalnie węgli i oliwa.. Nie chodziło mi o b-complex tylko o multi :) O.. beta-alanina, kiedyś o tym słyszałem, o coś takiego chyba by mi chodziło :) tylko teraz pytanie, BCAA czy [...]

bcaa sie przydadza jak najbardziej,ale nie sa konieczne na masie,lepiej kupic juz beta alanine

Artykułów wiele czytałem, chodziło mi bardziej o mój przypadek, o tą wytrzymałość siłową, o jej poprawienie zakładając, że jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na [...]

[...] i zdrowo jeść. Nie jestem kulturystą ani zawodowcem. Więc uważam, że coś takiego w zupełności wystarczy. Robię stałą suplementację kreatyną, dysponuje też carbo, które zalega mi na półce, więc dam je od razu po treningu(?). Wracając do sedna sprawy - brakuje mi często na koniec treningu wytrzymałości siłowej, kondycja czuję, że jest, ale [...]

Już chyba po ptokach, ale mi pasował dymatize Elite białko, chociaż nie wypada aż tak strasznie dobrze, ale przy ich standardach jest wręcz super. ;-) Olimp bcaa ok.

stary, to za mało tak cz siak... takie wzroki i tak prawie w 100% nie działają;) ale mogą Ci dać mały wgląd. przy tak malym bialnsie zaraz cie zaastoj zlapie i co? utnieesz znowu?? daj 2500-3000kcal i z tego powoli ucianaj. i pisze to z własnego doswiadczenia tez byłem taki "madry" tak pocialem kalorie i zastoj, podbilem chyba ponad 400kcal i [...]

[...] brzuch). Biegam już od 3 miesięcy. Od roku trenuje brzuch stosowałem a6w, zwykłe brzuszki itp, w jednym treningu robiłem tak do 800 brzuszków, brzuch się trochę poprawił ale szału nie ma (trochę tłuszczu jeszcze zostało). Zastanawiam się na zapisaniem się na siłowanie i chodzenie 2 razy w tygodniu lub zakupem sztangietek. Od marca zamierzam [...]

ogolnie przy BCAA/leucynie wg opinii wielu stosujacych im wiecej tym lepiej Na diecie JEM / NIE JEM dawka to ~10 g BCAA przed treningiem - ale to troche inne okolicznosci przyrody wiec jesli mozesz (finansowo) to syp nieco wiecej :-)